スマホばかり見て本が読めない人へ｜読書時間を取り戻す方法

スマホばかり見て本が読めない人は、いきなりスマホを禁止しようとすると失敗しやすくなります。大切なのは、スマホを開きやすい時間に、先に別の行動を置いておくことです。

通勤中にSNSを見ているなら、片道だけ本を聴く。寝る前に動画を見ているなら、5分だけ穏やかな本を聴く。まずはスマホ時間をゼロにするのではなく、読書に戻る入口を1つ作ります。

スマホに流れる理由は、単に誘惑が強いからだけではありません。仕事で疲れている、活字を読む体力がない、本を選ぶのが面倒、短い刺激に慣れている。こうした条件が重なると、読書よりスマホのほうが始めやすくなります。

まずは、スマホを見てしまう場面を責めずに観察します。寝る前なのか、通勤中なのか、家事の合間なのか。場面が見えると、置き換え方も決めやすくなります。

活字で読書に戻りたい場合は、スマホの中だけで完結させないほうが始めやすいことがあります。机の上、枕元、バッグの中に、短い章で区切れる本を置いておきます。

電子書籍でも構いませんが、SNSや動画に移動しやすい人は、紙の本や専用端末のほうが読書に入りやすい場合があります。最初の本は難しい名著より、章が短く、途中で止めても戻りやすいものを選びます。

スマホばかり見てしまう人に耳読が合うのは、画面を見続けなくても本に触れられるからです。Audibleのようなオーディオブックなら、再生したあとに画面を閉じ、通勤、家事、散歩の時間を読書に変えられます。

ただし、Audibleもスマホアプリなので、再生前に別のアプリへ流れない仕組みが必要です。聴く本を前日に決め、アプリを開いたらすぐ再生するところまで決めておくと迷いが減ります。

最初の1週間は、スマホを見がちな時間を1つだけ選びます。寝る前、通勤、昼休み、家事のどれかで十分です。その時間に、活字なら5ページ、耳読なら10分だけ本に触れます。

スマホ時間そのものを減らしたい人はスマホを見すぎる習慣を減らす方法、読書が続かない人は読書が続かない人向けガイドも参考になります。

スマホばかり見てしまう状態から抜けるには、本に戻る入口を複数持つことが大切です。活字で読む本、耳で聴く本、寝る前に短く触れる本を分けておくと、気分や疲れに合わせて戻れます。

寝る前のスマホが特に気になる人は寝る前にスマホをやめたい人向けガイド、最初の1冊に迷うならAudible初心者におすすめの本、本を読みたいのに読めない原因を広く整理したいなら本を読みたいけど読めない人向けガイドへ進んでください。